Symptome von Herzerkrankungen, wie Experten entdecken, können zwei Änderungen des Lebensstils das Risiko senken

Mehr als einer von 10 Fällen von Herzkrankheit könnten laut einer neuen Studie vermieden werden, wenn die Menschen weniger Zeit vor dem Fernseher verbringen würden.

Es spricht viel dafür, nach einem langen Tag nach Hause zu kommen und vor der Box zusammenzubrechen.

Für viele hilft es ihnen, sich zu entspannen, während sie von ihren Lieblingssendungen unterhalten werden.

Aber neue Forschung deutet darauf hin, dass der Zeitvertreib die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen stark erhöhen könnte.

Experten bei der Universität von Cambridge festgestellt, dass man nach einem ausgiebigen Abendessen rumsitzt – und vor dem Naschen vor sich hin nascht Fernseher – alle erhöhen das Gesundheitsrisiko.

Nicht jeder mit einer Herzerkrankung hat Symptome
(Bild: Getty Images / iStockphoto)

In der in der Zeitschrift BMC Medicine veröffentlichten Studie berechneten die Forscher, dass 11 % der Fälle von koronarer Herzkrankheit verhindert werden könnten, wenn die Menschen weniger als eine Stunde pro Tag fernsehen würden.

Interessanterweise fanden sie heraus, dass Menschen, die vor dem Computer saßen, kein offensichtliches Risiko besaßen.

Dr. Youngwon Kim, Medical Research in der Abteilung für Epidemiologie des Rates in Cambridge, sagte: „Zusätzlich zur Reduzierung der tatsächlichen Zeit, die Sie vor dem Fernseher sitzen, gibt es andere Maßnahmen, die Sie ergreifen könnten, z. B. das Unterbrechen Ihres Fernsehkonsums und einige leichte Bewegung zwischendurch.

„Sie könnten auch versuchen, Snacks zu vermeiden, insbesondere bei kalorienreichen Lebensmitteln wie Chips und Schokolade.

„Alle diese Maßnahmen könnten dazu beitragen, Ihr Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit besser zu kontrollieren.“

Was sind die Symptome einer Herzerkrankung?

Zu den Symptomen einer koronaren Herzkrankheit gehören laut NHS:

  • Brustschmerzen (Angina)
  • Kurzatmigkeit
  • Schmerzen im ganzen Körper
  • sich schwach fühlen
  • Übelkeit (Übelkeit)

Allerdings hat nicht jeder die gleichen Symptome und einige Menschen haben möglicherweise keine, bevor eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert wird.

Die koronare Herzkrankheit erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt und Schlaganfall.

Zwei Lebensstiländerungen, die das Risiko von Herzerkrankungen senken können

Experten schlagen vor, beim Fernsehen auf Snacks zu verzichten
Experten schlagen vor, beim Fernsehen auf Snacks zu verzichten
04.30 Bild: Getty Images

Die Forscher untersuchten Daten aus der UK Biobank-Studie von 373.026 Personen und untersuchten auch die genetische Anfälligkeit für Herzerkrankungen.

Das Team untersuchte die Unterschiede zwischen Menschen, die fernsahen und einen Computer für die Freizeit nutzten, indem es ihre Antworten auf Fragebögen auswertete.

Die Ergebnisse einer 13-jährigen Nachbeobachtung zeigten, dass das Risiko einer koronaren Herzkrankheit im Vergleich zu mehr als vier Stunden Fernsehen am Tag um 16 % geringer war, wenn die Menschen weniger als eine Stunde am Tag zusahen, unabhängig vom genetischen Risiko.

Für diejenigen, die zwei bis drei Stunden am Tag fernsahen, bestand ein um 6 % geringeres Risiko, an der Krankheit zu erkranken, als wenn sie mehr als vier Stunden lang fernsahen.

Die Studie ergab, dass die Freizeit vor dem Computer das Krankheitsrisiko anscheinend nicht beeinflusst.

Mögliche Gründe für dieses Ergebnis könnten sein, dass das Fernsehen am Abend nach dem Abendessen stattfindet, oft der kalorienreichsten Mahlzeit des Tages, was zu höheren Fett- und Cholesterinwerten im Blut führt.

Die Menschen essen möglicherweise auch mehr vor dem Fernseher als vor der Verwendung eines Computers, während das Fernsehen tendenziell länger dauert.

Auf der anderen Seite könnten Menschen, die einen Computer benutzen, ihre Aktivitäten eher unterbrechen, sagten sie.

So senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen

Forscher gehen davon aus, dass mehr als einer von zehn Fällen von koronarer Herzkrankheit verhindert werden könnte, wenn die Menschen weniger als eine Stunde am Tag fernsehen würden.

Aber wenn das nicht möglich ist, raten sie, aufzustehen und sich zu bewegen, um die Fernsehgewohnheiten zu durchbrechen – und die Chips und Pralinen wegzulassen.

Laut der British Heart Foundation ist die koronare Herzkrankheit eine der häufigsten Todesursachen im Vereinigten Königreich, die jedes Jahr für etwa 64.000 Todesfälle verantwortlich ist.

Ihre leitende Herzkrankenschwester Chloe MacArthur sagte: „Die meisten von uns schauen im Sitzen fern, und wir wissen aus jahrzehntelanger Forschung, dass eine sitzende Lebensweise später im Leben zu Gesundheitsproblemen führen kann, einschließlich eines erhöhten Risikos für koronare Herzerkrankungen.

„Auch wenn es schwierig sein kann, körperliche Aktivität in unseren Alltag zu integrieren, reichen schon 150 Minuten Bewegung mit moderater Intensität pro Woche, um das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen zu verringern.

„Wenn dich die Versuchung überkommt, eine weitere Folge anzusehen, versuche aufzustehen und dich zu strecken oder mache stattdessen einen Abendspaziergang. Wenn Sie auf abendliche Snacks verzichten und darauf achten, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, kann dies auch Ihrer Herzgesundheit einen Schub geben. ”

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